Gym Logs

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Gym Logs 1.1.0

Gym Logs 1.1.0

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Gym NoteBook 2009 for Health Fitness Weight Workout

Gym NoteBook 2009 for Health Fitness Weight Workout

๋‹น์‹ ์€ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•?๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค - ๋ฒ„์ „ 2.0์€ ์šด๋™, ์ง„๋™ ๊ฒฝ๋ณด ๋ฐ "์•„๋ฌด ๋ฃจํ‹ด (routine)"๊ฐ„์— ๋‚ด์žฅ ๋œ ํœด์‹ ํƒ€์ด๋จธ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ ์ฒด์œก๊ด€ ํ™?๊ฒฝ์—์„œ ์œ ์—ฐํ•?๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ์šฉ ๋œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ ๋ฐ ๊ธฐ๋ก๋ณด๊ธฐ๋ฅผ ํ‘œ์‹œํ•?์‹ญ์‹œ์?ค! ๋งค์šฐ ์ค‘๋…์„ฑ์ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํŒ๋ช…๋?์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์‹œ๋„ํ•?๊ณ  2009 ๋…„ ์šด๋™์— ์ค‘๋…. ์šฐ์ˆ?ํ•?๊ณ  ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์šด๋™์„์œ„ํ•œ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฑฐ์?์—†๋Š” ๋ฐ”์œ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ๋””์ž์ธ๋?์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. Facebook์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋กœ ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ...

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Gym trainer

Gym trainer

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H1N1SCAN

H1N1SCAN

์ตœ๊ทผ์— ๋ฉ•์‹œ์ฝ”๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•œ ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ด ๋น ๋ฅธ ํ™•์‚ฐ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์— ๋Œ€ํ•ด ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ๊ธฐํšŒ๋„ ๊ฐ–์ง€ ๋ง๊ณ  ๊ทธ๋ฅผ ํ…Œ์ŠคํŠธํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ํ‚ค์›Œ๋“œ : ๋…๊ฐ ์ธํ”Œ๋ฃจ์—”์ž ๋ผ์ง€ ๋ผ์ง€ ๋ฉ•์‹œ์ฝ” ๋ฉ•์‹œ์ฝ” ๋…๊ฐ ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค ์ „์—ผ๋ณ‘...

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H5N1 (Avian Flu) Decontamination

H5N1 (Avian Flu) Decontamination

ํŽธ๋ฆฌํ•œ H5N1 DECON (tamination) ํœด๋Œ€ ์ „ํ™” ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์œ ์—” ์‹๋Ÿ‰ ๋†์—…๊ธฐ๊ตฌ (FAO)์? ํฌ์„ ๋น„์œจ ๋ฐ ์ˆ?๋Ÿ‰์? ์ •ํ™•ํ•œ ๊ฒฐ์ •์„ ์ง€์›ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. AUSVETPLAN์€ ์กฐ๋ฅ? ๋…๊ฐ ์?ˆ๋ฐฉ ๋ฐ ์?ˆ๋ฐฉ ์•ฝํ’ˆ์„ ์Šน์ธํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์?ค์—ผ ์ œ๊ฑฐ ์‹œ๋‚?๋ฆฌ์?ค. H5N1 ์กฐ๋ฅ? ์ธํ”Œ๋ฃจ์—”์ž ๋ฐ”์ด๋Ÿฌ์Šค์? ํ™•์‚ฐ์„ ํฌํ•จํ•œ ์ผ์„  ์?๋ฃŒ ์ข…์‚ฌ์ž์—๊ฒŒ ์ด์ƒ์ ์ธ ๋„๊ตฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์‘์šฉ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ FOC๋กœ ์ œ๊ณต๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. H5N1์—์„œ ์ง€์›๋?๋Š” ์†Œ๋…์ œ DECON : Antec Virkon S, Antec Farm Fluid S & amp; Antec Longlife...

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HandyLogs Fitness

HandyLogs Fitness

๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ & amp; ๊ท€ํ•?์? ํœด๋Œ€ ์ „ํ™”์—์„œ HandyLogs Fitness๋กœ ์šด๋™๋Ÿ‰, ์ฒด์ค‘ ๋ฐ ์ธก์ •์„ ๋ถ„์„ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. www.handylogs.com์— ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ €์žฅํ•?๊ณ  ์นœ๊ตฌ ๋‚? ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์™€ ๊ณต์œ ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย Cardio Workout์€ ๋‹ฌ๋ฆฌ๊ธฐ, ๊ฑท๊ธฐ, ์‚ฌ์ดํด๋ง, ์กฐ์ • ๋“ฑ์? ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ ์ฒด ํ™œ๋™์„ ํ†ตํ•ด ๊ตฌ์šด ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ˆ?ํ–‰ ํ•œ ํ™œ๋™์ด ๋ณด์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์„ ํƒ ํ•ญ๋ชฉ์— ์ถ”๊ฐ€ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย Gym Workout์€ ํ›ˆ๋ จ ๊ธฐ๋ก์„ ๊ด€๋ฆฌํ•?๊ณ  ๊ฐ•๋„ ํ–ฅ์ƒ ๋ฐ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ถ”์ ํ•?๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”์— ๋งž๊ฒŒ ์šด๋™ ๋ชฉ๋ก์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ์‚ฌ์šฉ์ž ์ง€์ •ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ์ฒด์ค‘์€ ์ฒด์ค‘์? ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ํ•จ๊ป? ์ถ”์ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ์ธก์ •์€ ์‹œ๊ฐ„์— ๋”ฐ๋ฅธ ํฌ๊ธฐ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•?๊ณ  ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋ง ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ฒ…์ง€, ๋Œ€ํ‡ด๋ถ€ R, ์†ก์•„์ง€ L, ์†ก์•„์ง€ R, Bicep L, Bicep R, ํŒ”๋š L, ํŒ”๋š R, ์ฒด์ง€๋ฐฉ ๋?๋Š” ๊ฑฐ์? ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„ฑ์ธ์ด๋‚? ๋ฐ”๋”” ๋นŒ๋”์—๊ฒŒ ํŠนํžˆ ์œ ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ชจ ย ย ย ย ๋ฏธ๊ตญ ๋ฐ ๋ฏธํ„ฐ๋ฒ• ์ธก์ • ๋‹จ์œ„ ์ง€์› ๊ธฐ๋Šฅ ๋‚ด์žฅํœด๋Œ€ ์ „ํ™”์— ์‹ ํ?ธ๊ฐ€์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋„ ์ „ํ™” ๋ฐ ๋ชจ๋“  ๊ณณ์—์„œ ์ž‘๋™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ธํ„ฐ๋„ท ์—ฐ๊ฒฐ์—†์ด ๊ฐ€์ •, ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์„ผํ„ฐ ๋?๋Š” ํ™ฉ์•ผ์—์„œ ์‚ฌ์šฉํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย ์›ํ•  ๋•Œ HandyLogs.com๊ณผ ๋™๊ธฐํ™”ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ์ธํ„ฐ๋„ท์— ์—ฐ๊ฒฐ๋œ ๋ชจ๋“  PC์—์„œ๋ณด๊ณ , ์ธ์‡„ํ•?๊ณ , ๋ณด๊ณ ์„œ๋ฅผ ๊ณต์œ ํ•?๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋Œ€ํ?• ํ™”๋ฉด๊ณผ ํ‚ค๋ณด๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•?๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•?๋ ค๋Š” ํ•ญ๋ชฉ์„...

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HandyLogs Heart

HandyLogs Heart

์‹ฌ์žฅ๋ณ‘ ๋ฐ ๋‡Œ์กธ์ค‘์? ์œ„ํ—?์„ ์ค„์ด๋ ค๋ฉด HandyLog๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•?์—ฌ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ?ˆ์•• ๋ฐ ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ?์น?๋ฅผ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•?๊ณ  ์œ ์ง€ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์? ํ?ˆ์••๊ณผ ํ?ˆ๋‹น ์ธก์ •๊ธฐ๋Š” ํŒ๋… ๊ฐ’์„ ์ €์žฅํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. HandyLogs ์‚ฌ์šฉ์? ์ด์ ์€ ๋ฌด์—‡์ž…๋‹ˆ๊นŒ? ย ย ย ย ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์? ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ•ญ์ƒ ์ ‘๊ทผ ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ๊ทธ๋ž?ํ”„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์‹œ๊ฐํ™”ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ๊ทธ๊ฒƒ์? ๋” ์?๋ฏธ์‹ฌ์žฅ ํ•œ ์ˆ? ํ–‰. ย ย ย ย ๋‹ค์ด์–ดํŠธ, ์šด๋™, ์•ฝ๋ฌผ, ์ฒด์ค‘, ํ?ˆ์••, ์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค, ํฌ๋„๋‹น A1C ๊ฒฐ๊ณผ ๋“ฑ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ฑด๊ฐ•์— ์?ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น?๋Š” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”์ธ์„ ๊ฒฐํ•ฉํ•?์—ฌ ์ „์ฒด ๊ทธ๋ฆผ์„๋ณด์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย ๊ณต๊ฐ„์ด ๋ถ€์กฑํ•?์ง€ ์•Š๋„๋กํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ๋‹ค๋…„๊ฐ„์? ๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด๊ด€. ย ย ย ย ๋ฐฑ์—…์„ ์œ ์ง€ํ•?์—ฌ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ ˆ๋Œ€ ์žƒ์–ด ๋ฒ„๋ฆฌ์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย ์‚ฌ๋ž‘ํ•?๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์? ๊ฑด๊ฐ•์„ ์—ผ๋ คํ•?์—ฌ์ด ์ œํ’ˆ์„ ์‚ฌ์šฉํ•?๋ฉด ์›๊ฒฉ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ถ”์  ํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ๋ฐ”์œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€๋Š” ์?์‚ฌ, ๊ฐ€์กฑ ๋?๋Š” ์นœ๊ตฌ์? ๋„์›€์„ ๋ฐ›์•„ ์ •๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์?์‚ฌ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ’๋ชจ ย ย ย ย ๊ทธ๋ž?ํ”„๋ณด๊ธฐ์—์„œ ์œ„์•„๋ž? ํ‚ค๋ฅผ ๋ˆŒ๋Ÿฌ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋งค์ผ, ๋งค์ฃผ, ๋งค์›”, ๋งค๋…„ ๋ณผ ์ˆ? ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ย ย ย ย ๊ทธ๋ž?ํ”„๋ณด๊ธฐ์—์„œ ์™ผ์ชฝ๊ณผ ์?ค๋ฅธ์ชฝ ํ‚ค๋กœ ์‹œ๊ฐ„์ฃผ๊ธฐ๋ฅผ ์ด๋™ํ•?์—ฌ ๊ฒฝํ–ฅ ๊ทธ๋ž?ํ”„๋ฅผ๋ณด์‹ญ์‹œ์?ค.HandyLogs.com์— ๋™๊ธฐํ™”ํ•?์—ฌ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ๋ฐฑ์—…ํ•?์‹ญ์‹œ์?ค. ย ย ย ย HandyLogs.com์—์„œ ์ƒ์„ธํ•œ ๋ณด๊ณ ์„œ๋ฅผ ์ธ์‡„, ๋‹ค์šด๋กœ๋“œ ๋ฐ ์ด๋ฉ”์ผ๋กœ...

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HandyLogs Sugar

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