Olah Raga dan Menstruasi
์๊ฒฝ์ด์๋ ์คํฌ์ธ ํ๋์? ๊ด๊ณ๋...
자세한 내용을๋ชจ๋ฐ์ผ ์งํ ์ํฉ์ ๊ธฐ๋กํ?๊ณ ์ถ์ ํ?๋ ๋ฐ ๋์์ด๋?๋ ๋ฌด๋ฃ ์๋ฐ ํด๋ผ์ด์ธํธ์ ๋๋ค. ๊ต์ก ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ฝ๊ฒ ์?์งํ?์ฌ Gymlog ์น ์ฌ์ดํธ์ ์ ๋ก๋ํ?์ฌ ๋ ๋?์ ๊ฐ์, ํต๊ณ ๋ฐ ๊ต์ก ํํธ๋ ๊ฐ์? ๊ฒฐ๊ณผ ๊ณต์ ๋ฅผ ํ ์? ์์ต๋๋ค. GymLog๋ฅผ ํตํด ์ด๋์ ๋ง์ถค ์ค์ ํ ์? ์์ต๋๋ค. set์ด๋? rep ์คํค๋ง๊ฐ์๊ณ ์ฌ์ ์ค์ ๋ฃจํด์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๊ทํ?๊ฐ ๋์์ธ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ ์ ์ฅ์์์ ์?ํํ?๋ ค๋ ์ฐ์ต์ ์ ํํ?๊ณ ๊ฐ์ธ ๋ฃจํด์ ๋ง๋์ญ์์?ค. ์งํํ?๋ฉด์ ๊ทธ๋?ํ๋ฅผ ์์ฑํ?์ฌ ๊ฐ์ ์ฌํญ์ ๋ณด์ฌ์ค ์? ์์ต๋๋ค. ์ต๋ 3 ๋ช ๊น์ง ์ด๋์ ๊ธฐ๋กํ?์ญ์์?ค. ํธ๋ ์ด๋ ๋ก๊ทธ๋ ์ฒด์ก๊ด์ ์์ด์๋ ์๋ ๋๊ตฌ์ ๋๋ค. & middot; ์ค๋ช ๊ณผ ํจ๊ป? 80 ๊ฐ ์ด์์? ์ฐ์ต ๋ฌธ์ . & middot; ํต๊ณ ๋ฐ ๋ฐฑ์ ๊ฒฐ๊ณผ ์ ๋ก๋ & middot; ์น ์ฌ์ดํธ์ ํต๊ณ ๋ฐ ์ฐจํธ ํ์ & middot; ์ต๋ 3 ๋ช ๊น์ง ๋ก๊ทธ ์ ์ง ๊ด๋ฆฌ & middot; ์ด๋ ์ค ์ ์ํ ๋ก๊น ์์ํ ์ฌ์ฉ์ ์ ์? ์ฌ์ฉ์ ์ธํฐํ?์ด์ค & middot; ์ฌ์ด ํ๋ จ ํ๋ก๊ทธ๋จ ๊ตฌ์ฑ & middot; ๊ฐ ์ด๋์ด ์?ํฅ์ ๋ฏธ์น?๋ ๊ทผ์ก์ ๋ํ ์์ธํ ์ค๋ช & middot; ์?์ง ๋ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ Excel, Web, Facebook ๋ฑ์ผ๋ก...
자세한 내용을๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ด๋์ ํ ์ฌ๋์? ์ถ์์ ๋ง์ ์ฐจ์ด๋ฅผ ๋ง๋ค ์? ์์ต๋๋ค. ์ด์ ์บ๋ฆฌ ํ?ํธ๋์ค (Carry Fitness)๋ก ์ด๋์๋? ํผํธ๋์ค๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์? ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ์ค์ ๊ฐ์ฅ ๋จ์ํ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ ์คํ์ผ์ ๋งค์ผ ์ญ์ทจํ?์ญ์์?ค. ๋ณต์กํ ์ฝ๋ฌผ ๋ฐ ๋ค์ด์ดํธ ์ปจํธ๋กค์ ๋ํ ๊ท์คํ ์๊ฐ ๋ญ๋น๋ฅผ ์ค์งํ?์ญ์์?ค. ์ด๋์์ ์๊ฐ, ์ฒด์ค ๊ฐ๋, ์?์, ์ง๋ณ ์น?๋ฃ, ๋ฏธ์ฉ ๋ฐ ๋ฏธ์ฉ์ ์ด๋ฅด๊ธฐ๊น์ง ์๋ฒฝํ ๊ฑด๊ฐ ํจํค์ง๋ฅผ ํ์ธํ?์ญ์์?ค. ๊ฑด๊ฐ ์๋ น๊ณผ ์๋ น์ ์ดํดํ?๊ธฐ ์ฝ๊ณ ์ผ์ ์ํ์ ์ฝ๊ฒ ํตํฉ ๋ ์? ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋?์ ๋ญ? ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ์๋? ๋ ๋?์ ์ถ์...
자세한 내용을๋ ํด๋ ์ ํ์์ ์คํ๋?๋ ๊ณ ์ ํ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ๋ฅ๋ ฅ ์?์ค์์ ๊ฐ๋จํ?๊ณ ํธ๋ฆฌํ?๋ฉฐ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ๋ค๋ฅธ ์ถ์ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์๋๋๋ค. & middot; FitDeck Mobile์ ์ถ์ ์ ์ง์คํ?๋ ๋ฐ?๋ฉด, FitDeck Mobile์ ์?ํํด์ผ ํ ์์ ๊ณผ ์?ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค์ฃผ๋ ์ง์นจ์ ์ ๊ณตํ?๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. FitDeck์ด ๋น์ ์ ์ํด ์๊ฐํ?๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ ๋ง์? ์ด๋ ๋ฃจํด์ ๋ง๋ค ํ์๊ฐ ์์ต๋๋ค! ์ฌ์ฉํ?๊ธฐ ์ฌ์ด: & middot; ๋ง์ ํผํธ๋์ค ์ฑ์ ์ฌ๋ฌ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ถ๊ฐ ํ๋ฉด์ผ๋ก ์ธํด ๋ณต์กํ?๊ณ ๋ณต์กํด์ง๋๋ค. FitDeck Mobile์ ์ด๋ฏธ์ง ๋? ์ค๋ช ์๋ณด๊ธฐ ์ํด ๋จ์ถ๋ฅผ ๋๋ฅผ ํ์์์ด ์ด๋ ๋น ํ ํ๋ฉด์ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ธํฐ๋ท ์ฐ๊ฒฐ ํ์ ์์ : & middot; ๋ง์ ๊ฒฝ์ ์ ์ฒด๋ ๋ ๊ฐ์ง ์ค์ํ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ ๊ธฐํ?๋ ์ํํธ์จ์ด์? ์น ๋ฒ์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. (1) ์๋น์ค ๋ฒ์๋ฅผ ๋ฒ์ด๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฑ์ ์ฌ์ฉํ ์? ์์ต๋๋ค. (2) ๊ฐ ํ?์ด์ง๊ฐ๋ก๋ ๋ ๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ ค์ผํฉ๋๋ค. ๋ฐ?๋ฉด์ FitDeck Mobile์ ๊ธฐ๊ธฐ์ ์ฐ๊ฒฐ๋?์ด ์ธํฐ๋ท ์ฐ๊ฒฐ์ด ํ์ํ?์ง ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋์์๋? ํด๋ ํ ์? ์์ต๋๋ค! ํน๋ณํ ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ?์ง ์์ต๋๋ค : & middot; FitDeck BODYWEIGHT ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ํน๋ณํ ๊ฐ์ค์น? ๋? ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ?์ง ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๋์๋ ํ ์? ์์ต๋๋ค! ๋ค์์ฑ์ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ๋ฅผ ์ ์งํ?๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. & middot; FitDeck์ ์ด๋์...
자세한 내용을์ด๋์ผ๋ก ์ธํด ๋ง์ ๋ณด์์๋ฐ์ง ๋ชปํ?๋ฉด ์ด๋ ๊ธฐ๋ก์ ๋ณด๊ดํ ๋์ ๋๋ค. ํด๋ ์ ํ๋ก ์ฌ๋ฏธ ์๊ณ ์ฝ๊ณ ์?ค๋? ์ง์๋?๋ ๋ก๊น ์ ๋ง๋์ญ์์?ค. ์ฌ์ฉ ํธ์?์ฑ, ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ ๋ฐ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๊ฒฝํ?์ ์ํด ํน๋ณํ ์ค๊ณ๋?์์ต๋๋ค. ํด๋ ์ ํ๋ก ์ฃผ๊ฐ์ ๋์๋ณด๊ณ ์ค์ ๋ก ์งํ ์ํฉ์ ๋ณผ ์? ์๋ค๋ ๊ฒ์ด ๋ชฉํ์ ์ง์คํ?๋ ๋ฐ ์์ฒญ๋ ๋์์ด๋?์์ต๋๋ค. ์ ํ๋ฅผ ์์ด ๋ฒ๋ฆฌ๊ฑฐ๋? ์ ๊ทธ๋ ์ด๋ํ?์ฌ ์?จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ๋ฐฑ์ ํ?์ญ์์?ค. ๊ทธ๊ฒ์ ๋น์ ์? ์ฌํ์ด๋ฉฐ, ํ์ ๋์ ์ง์ผ์ผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋น์ ์ด ํ ์ผ, ๋น์ ์ด ์์๋? ๊ณณ, ๋น์ ์ด ๋๊ตฌ์ธ์ง, ์ด๋๋ก ๊ฐ๊ณ ์ถ์์ง์ ๋ํ ๊ธฐ๋ก์ ๋๋ค. ๊ฐ ๋น์ผ ๋๊ธฐ ์๊ฐ ์๊ธ์ ํผํ?๊ธฐ ์ํด PC๋ฅผ ํตํด ์?จ๋ผ์ธ์ผ๋ก ์ ๋ก๋ ํ ์? ์์ต๋๋ค. ํ ๋ฐ ์ข ์ด ๋ก๊ทธ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋น๊ตํ?๋ฉด ํจ์ฌ ์ฝ๊ฒ - ์ฒด์ก๊ด ํ?๊ฒฝ์์ ์ด๋์ ์ฝ๊ฒ ํ ์? ์์ต๋๋ค. ํจ์ฌ ๋น ๋ฆ ๋๋ค - ๋ ์ง, ์ด๋ ์ด๋ฆ, ์ธํธ, โโ์ฒด์ค ๋ฐ ๋ด๋น์๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ?๋ ค๋ฉด 1 ๋ฒ ํด๋ฆญํ?์ญ์์?ค. ํจ์ฌ ๋ ํฐ ์ด๋ ๋ ์? ๊ธฐ๋ก ๋งค์ฐ ์ปดํฉํธ ํ - ํด๋๊ฐ ๊ฐํธํ ์ฃผ๋จธ๋ ํจ์ฌ ์ ๋ ด - ํ์ ๋์ ๋งค์ฐ ํธ๋ฆฌํฉ๋๋ค. ๋ง์ ํจ๊ณผ - ์๋ฒ ๊ฐ์ ๊ฐ ์งํ ์ํฉ ์์ฝ๋ณด๊ธฐ ํจ์ฌ ๋ ์์ฑ๋?์์ต๋๋ค - ์์ฑ ๋ น์๊ณผ ์ฌ์ง์ ์ด๋์ ์ถ๊ฐํ?์ญ์์?ค ๋ด๊ตฌ์ฑ - ์?จ๋ผ์ธ ์ ๋ ๊ณต์ ๋ฐ ์ ์ฅ๋ง์ ๊ฒฐ๊ณผ - ์?ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ฒด์ค์ ์ฌ์ฉํ?์ญ์์?ค. ์๋ํ?๋ฉด ์ฒด์ค ๊ฐ๋์ ์ค๋จ ํ ๋ถ๋ถ์...
자세한 내용을๊ฐ์ฅ ํฌ๊ด์ ์ด๊ณ ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ ์๊ณ ๊ฐ์ฅ ์?์ ๊ฒฝ๋ ฅ์ด์๋ ํผํธ๋์ค ์ํํธ์จ์ด๋ ์ด์ BlackBerry ์ค๋งํธ ํฐ์์ ์ฌ์ฉํ ์? ์์ผ๋ฉฐ ์ฌ์ฅ ๋ฐ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋์? ๋ชจ๋ ์ธ๋ถ ์ฌํญ์ ์ถ์ ํ ์?์๋ ์๋ฒฝํ ๊ธฐ๋ฅ ์ธํธ๊ฐ ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ์ค์ํ ์ ๋ณด๋ฅผ ์ถ์ ํ?์ญ์์?ค. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot; ๋ชจ๋ ์ด๋ : ๊ธฐ๊ฐ, ๊ฐ์ธ ๋ฑ๊ธ, ์ฌ๋ฐ์? ๋ฐ์ดํฐ ๋ฐ ๋ฉ๋ชจ. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot; ์ฌ์ฅ ์ด๋ : ๊ฒฝ๋ก, ๊ฑฐ๋ฆฌ, ์๋, ์์น ๋ฐ ๊ฐ๊ฒฉ. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot; ๊ฐ๋ ์ด๋ : ์์น?, ์?์ด, ๋๊ฐ, ์ด๋. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot; ๊ทํ?์? ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด : ์นผ๋ก๋ฆฌ / kJ ์ญ์ทจ, ์ฒด์ค, ์ฒด์ง๋ฐฉ, ๊ธฐ๋ถ, ์?๋ฉด, ํ?์, ํด์ ์ฌ๋ฐ์? ๋ฐ ์ ์ฒด ์ธก์ . ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ์ด๋ ํ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌ : ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot; ์ด๋ / kJ์ ์ฐ์ํ?๋ ์ง๋ฐฉ์ ๊ณ์ฐํ?์ฌ ์ด์ฌํ ๋ ธ๋ ฅํ ํ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๋ง์กฑ๊ฐ์ ์ป์ต๋๋ค.& middot; ์๋ณ๋ณด๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ?์ฌ ๋ชจ๋ ์ด๋์ ํ ๋์๋ณด๊ณ ์ฑ๊ณผ๋ฅผ ๊ณ ๋ง๊ฒ ์๊ฐํ?์ญ์์?ค. ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย ย & middot;...
자세한 내용을๊ณ ์ / ๊ฐ๋ ์์ ์ ๋ฐ?๋ณตํ?๊ณ ํด์ ๊ธฐ๊ฐ ๋?๋ ์ ํ๋ ๊ธฐ๊ฐ์ ๋ฐ?๋ณต ํ ์?์๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์์ฉ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋๋ค. ์์ ๊ธธ์ด, ๊ฒฝ๊ณ ์๊ฐ, ํด์ ๊ธธ์ด ๋ฐ ๊ธฐํ ๊ธฐ๋ฅ (์์, ์ฌ์ด๋ ๋ฑ)์ ๊ตฌ์ฑ ํ ์? ์์ต๋๋ค. ์ด๋์ ์ค์ ํ?๋ฉด ์ด๋์ ์ ์ฅ ํ ๋ค์ ์ ์ฅ๋ ์ด๋๊ฐ์ ์ ์ํ?๊ฒ ์ ํ? ํ ์? ์์ต๋๋ค. ํ๊ฐํ ๋ฒ์ ์ 10 ํ๊น์ง๋ง ์คํํ ์?...
자세한 내용을์ฑ๊ณต์ ์ธ ์น?์ ์? ๋ชธ, ๋ง์ & amp; ์?ํ?ผ! ์?์ ๊ท ํ?์ ์ป์ผ์ญ์์?ค & amp; ํํ ... ์ง์ ํ ์๋์ง, ํํ, ํ? & amp; ์?์ฑ. ๋ค์ํ ์ ์ฒด ๊ตฌ์ฑ ์์๋ฅผ์ํ ๋ง์ ์์ธ. ์ค๋ช ์ด์๋ ๋จ๊ณ๋ณ ์ด๋ฏธ์ง๋ก ์๊ฐ๋ฅผ ๋ฐฐ์๋๋ค. ๋จ์ฑ, ์ฌ์ฑ, ์ด๋ฆฐ์ด, ๋ ธ์ธ ๋ฑ์์ํ ์๊ฐ ์์ธ. ๊ฐ ์์ธ์? ๋ค์ํ ์ฅ์ ์ ๋ํ ์ค๋ช . ์?ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ก ์๊ฐ์๋ด์ด ๋ชจ๋ ...
자세한 내용을