Stretching - 탄력성과 근력 강화에 대한 피트니스 가이드.
관절? 움직임이 증가?는 지점으로 신체 부위를 움직여야?는 움직임은 스트레칭 운동이라고 할 ? 있습니다. 스트레칭은 능동적으로 ?는 ?동적으로 ?행 할 ? 있습니다. 능동적 인 스트레칭은 스트레칭을?는 사람이 스트레칭 된 위?에서 신체 부분을 잡고있을 때 발생합니다. ?동 스트레칭은 다른 사람이 스트레? 위?로 사람을 이동시킨 다음 설정된 시간 동안 해당 위?에 사람을 보유 할 때 발생합니다.
스트레칭 연습에 따른 커버 :
- 목
- 어깨, 등, 가슴
- 팔, 손목 및 손
- ?부 트렁크
- 엉덩이
- 무릎과 허벅지
- 발과 송아지
스트레칭? 이점
- 향상된 유연성, 체력 (근 지구력) 및 근력.
- 근육 통증, 통증 및 통증 감소.
- 향상된 유연성.
- 좋은 근육과 관절? 이동성.
-보다 효율적인 근육 운동과 운동? 유동성.
- 허리 통증을 ?방합니다.
- 개선 된 외관 및 자체 이미지.
- 신체 정렬 및 자세 개선.
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